라이프스타일디자이너2 명상입문하기 명상입문하기 #명상하는법나는 명상한지가 10년이 넘었다. 사람들이 명상하는 방법을 물어본다. 사실, 고급 기술 보다 중요한 것은 하루 1분이라도 매일 꾸준히 하는 것이 먼저이다. 1. 앉는다. 의자 또는 바닥 상관없다. (가부좌 or 의자 앉기) 집, 차안, 사무실 등 조용한 상태면 어디든 상관없다. 손은 편안하게 무릎정도에 둔다. 2. 숨을 쉬어본다. 코로 들이마시고 입으로 내신다. (숨이 들아온다, 나간다 집중)3. 코로 숨을 들이쉴 때 하나, 입으로 내실 때 두울(속으로 숫자를 새본다.) 반복한다. 적응시에는 숨을 천천히 속도를 늘려본다. 그리고 복식 호흡을 연습해본다. 명상은 호흡이 전부라고 해도 과언이 아니다. 호흡에 집중만 하면 훌륭한 명상이 될 수 있다. 명상은 지금 이 순간을 있는 그대로 .. 2025. 3. 21. 블로그 주제 선정하기 블로그 개설 시작! 그 다음은 바로블로그 주제 선정부터 막막하다. 일단 생각나는거, 찾아본거 등으로 여기에 정리를 해보겠다. 모두가 블로그를 처음 만들면 주제 카테고리 선정이 고민될것이다. 역시 시작이 반이라고 나를 파악하는 것이 중요하다. 나의 경우를 대입하여,일상 관련하여 일기형식으로 쓰기 여행일기 블로그 (여행을 계속 지속적으로 다니는 경우) 책 리뷰 블로그 (책을 좋아하고 지속적으로 읽는 경우) 에세이 블로그 (글쓰는 것을 어느정도 지속적으로 하는 경우)취미형 블로그 (특별한 취미가 있는 경우) 나의 전문성 있는 분야 나만의 취미, 관심사 부자 성장기, 투자, 재테크 경제 관련건강 관련 패션뷰티 관련 등등 많다. 하지만, 지속성을 갖기 위해서는 더 구체적인 것들이 필요했다. 어떠한 일을.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음
