마음챙김1 제대로 된 명상, 이렇게 하면 인생이 달라진다 하루 10분의 명상만으로도 스트레스 해소, 집중력 향상, 불면 개선까지 가능하다는 사실은 이미 과학적으로 입증되었다. 하지만 많은 사람들이 명상하는 법을 제대로 모르고 있어 효과를 못 보는 경우가 많다. 지금부터 명상 초보도 바로 실천할 수 있는 방법을 소개한다. 1. 명상의 핵심은 ‘지금 이 순간’명상의 본질은 마음챙김(Mindfulness)이다. 하버드대 연구에 따르면 인간은 하루의 47%를 딴생각 속에서 보낸다._이 연구는 “A Wandering Mind Is an Unhappy Mind” (Killingsworth & Gilbert, 2010)라는 논문으로, 생각이 현재를 떠날수록 행복감이 낮아진다는 결론을 제시했다. 이런 ‘자동 모드’ 상태에서 벗어나 현재에 집중하는 것이 명상의 첫걸음이다... 2025. 3. 22. 이전 1 다음
